November 22, 2024

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Vergessen Sie Sit-Ups – diese Stehübung formt Ihren Rumpf in nur vier Bewegungen

Vergessen Sie Sit-Ups – diese Stehübung formt Ihren Rumpf in nur vier Bewegungen

Während Sit-Ups, Planks und Crunches alle ihren Platz in der besten Muskelaufbauroutine haben, verpassen Sie einige der funktionellen Vorteile des Stehtrainings, wenn Sie Sit-Ups immer im Liegen auf einer Trainingsmatte machen. Stehübungen eignen sich nicht nur hervorragend, wenn im Fitnessstudio kein Platz zur Verfügung steht, sie stärken auch Ihre Hüftbeugemuskulatur und Ihren Beckenboden und trainieren Ihre tiefen quer verlaufenden Bauchmuskeln.

Wenn Sie auf der Suche nach einem schnellen Muskelaufbau-Workout sind, das Ihre Rumpfmuskulatur gezielt trainiert, oder als Abschlusstraining für Ihr nächstes Körpergewicht, dann haben wir es gefunden. Das von einem qualifizierten Personal Trainer erstellte Workout, Caroline EdensDies kann mit oder ohne eine der am besten verstellbaren Hanteln durchgeführt werden. Wenn Sie mit Bauchübungen noch nicht vertraut sind oder nach einer Verletzung wieder mit dem Training beginnen, ist es am besten, einen Körpergewichtstyp zu wählen. Wenn Sie jedoch die Intensität steigern möchten, besorgen Sie sich Kurzhanteln und probieren Sie sie aus.

Was ist Bewegung?